​Accompagner votre corps et votre esprit pendant la grossesse

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Le Pilates pour femmes enceintes est une pratique douce et sécurisée, spécialement conçue pour s’adapter à chaque étape de la grossesse. Il aide le corps à s’ajuster progressivement aux grands bouleversements physiques et émotionnels, tout en offrant un véritable moment de connexion à soi.

 

Une préparation physique et mentale complète

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Le Pilates prénatal prépare le corps et l’esprit à la maternité. En renforçant la conscience corporelle, il favorise une meilleure posture et un équilibre global.
Les exercices sont adaptés à chaque future maman, selon ses besoins, ses capacités et le stade de sa grossesse, afin d’accompagner le corps en douceur et en sécurité.

 

Les bienfaits du Pilates pendant la grossesse

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• Renforcement du centre du corps : activation des muscles profonds — ceinture abdominale, plancher pelvien — pour un meilleur soutien du dos et du ventre.
   

• Assouplissement et renforcement du dos : prévention et soulagement des douleurs lombaires et posturales.
   

• Amélioration de la posture : travail de concentration et de placement permettant de corriger les déséquilibres liés à la grossesse.
   

• Meilleur contrôle de la respiration : apprentissage d’une respiration consciente et fluide, utile tout au long de la grossesse et lors de l’accouchement.
   

• Stimulation de la circulation veineuse : les mouvements favorisent une meilleure circulation et limitent la sensation de jambes lourdes.
   

• Détente et gestion du stress : les séances offrent un moment de calme pour relâcher les tensions physiques et émotionnelles.
   

 

Pilates prénatal

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Les séances se déroulent en petits groupes, afin d’assurer un accompagnement individualisé et une pratique en toute sécurité.
Chaque cours comprend un échauffement, une phase de travail en profondeur adaptée au trimestre de grossesse, puis un retour au calme pour relâcher le corps et apaiser le mental.

Ce cours est ouvert à toutes les femmes, quel que soit leur niveau de pratique, et à tout moment de la grossesse, y compris jusqu’à son terme. 

Le Pilates prénatal est complémentaire aux cours de préparation à l’accouchement proposés par les sages-femmes. Il favorise le bien-être, la mobilité et la conscience corporelle tout au long de cette période.

 

 

Sécurité et accompagnement personnalisé

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La pratique du Pilates prénatal se fait toujours dans le respect du rythme et des besoins de chacune.
👉 Un certificat médical autorisant la pratique du Pilates est obligatoire, et doit être renouvelé à chaque visite de suivi gynécologique ou médical.

 

Tarif : 15€/séance pour les femmes qui ne sont pas suivies au cabinet dans le cadre de leur prise en charge en kinésithérapie liée à la grossesse. 

 

Plus d’informations via Doctolib.